팔뚝,후방 팔 근육 및 낮은 팔을 강화하기위한 팔 활동의 힙이 있습니다. 그러나,그들은 몇 가지 주요 단점,고통을 포함합니다! 그것은 이러한 활동을 재생하기 위해 에너지와 헌신의 힙을 필요로. 그러나,현재 악화의 종류,당신의 팔을 대우해 얻기를 위한 완전한 재미 방법으로 힘에 1 가지의 방법이 더 당신의 팔 있다. 더 많은 것은인 무엇,나는 스테로이드를 토론하고 있지 않습니다!
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이두근 운동:
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링크 왜곡
고정 왜곡
해머 트위스트
경사 이두근 왜곡
전도자 왜곡(바벨)
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전도자 왜곡(기계)
더 낮은 팔은 운동합니다:
스위치 트위스트
스위치 손목 트위스트(바벨)
스위치 손목 트위스트(아령)
손목 비틀림(바벨)
손목 비틀림(아령)
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